ממעמקים

מפגשי תרגול איכויות הלב בהשראת הדרך הבודהיסטית

"הניצן

מסמל את כל הדברים,

גם את אלה שאינם פורחים,

כי הכל פורח, מבפנים, בברכה עצמית;
אף שלעיתים נחוץ
למד את היופי שלו מחש,
להניח יד על מצח

הפרח, 

ולספר לו שוב במילים ובמגע 

שהוא יפה

שהוא יפרח שוב מבפנים, בברכה עצמית"

(גאלוויי קינל, תרדום מתוך "חסד" מאת שרון זלצברג)

אני אוהבת את תרגול איכויות הלב. 

אני אוהבת לשהות במרחב הזה. 

מרחב של פתיחות, חיבור, וכל הנובע מכך. 

אני זוכרת את הריטריט הראשון שישבתי בו. 
בשלב כלשהו תרגלנו metta (אהבה ידידותית), ,וליד הקושי שהיה לי בריכוז בנשימה, מצאתי את התרגול הזה כמפלט. 

המסורת אומרת (ואולי אנחנו מרגישות את זה בעצמנו), שאיכויות הלב נמצאות שם בכולנו. 

האהבה הידידותית, החמלה, השמחה בשמחת האחר וגם המוכנות להיות עם כל דבר שמגיע. 

האיכויות האלו נמצאות שם, וכל שאנחנו צריכות הוא לטפח אותן. להשקות אותן. לתת להן מקום לבוא לידי ביטוי. 

לפעמים כשאנחנו נגשות לעשות את זה, דווקא עולות בנו כל הסיבות מדוע זה בלתי אפשרי. 

אולי עולים כל הזכרונות שמוכיחים לנו ההיפך. מדוע אנחנו חסרות חמלה, מדוע אנחנו לא ראויות לאהבה או איננו יודעות לאהוב. 

כל זה מאפשר לנו לגלות עוד אמונות שנמצאות בנו, ולבחון אותן מחדש. או אולי בכלל לגלות אותן, ולהבין מה אנחנו נושאות איתנו. 

לצד זה, לצד תשומת הלב למתרחש בזמן התרגול הזה, התרגול מציע גם פשוט את חיזוק האיכויות האלה מפני עצמן. ללא עבר או עתיד. 

האיכויות האלה הופכות נגישות עבורנו יותר ביומיום. 

הן יופיעו יותר, בין אם באופן ספונטני, בין אם יש לנו כוונה לתת להן מקום. 

 

ומה אז?

איך אנחנו מתהלכות בעולם כאשר אנחנו חשות אהבה?

איך אנחנו חוות את עצמנו ואחרים כאשר יש בנו חמלה?

מה קורה כשמופיעה שמחה? כשאנחנו רואות וחשות את שמחתם של אחרים?

ולמה ממעמקים?

התרגול הזה מבקש מאיתנו לצלול, להעמיק. 

לסמוך על עצמנו שנדע לשחות שם בים, ונגלה שם אוצרות. 

ממעמקים כי זהו גם ים במובן נוסף.

ים של אהבה שאנחנו יכולות לשחות בו, לצוף בו, ולצאת ממנו אחרת. 

מתוך המעמקים האלה עולה גם ההזנה והבניה. 

מה יתרחש במפגשים?

המפגשים יכללו תרגול מונחה משותף של איכויות הלב - נעשה זאת באמצעות תרגול מדיטציות הממוקדות בנושא הזה. 

בנוסף יהיה זמן לשיתוף ושאלות. 
לצד אלה נמצא את הזמן לקריאה משותפת והשראה.

 

בין המפגשים, אם יהיה רצון בקרב חברות הקבוצה, נוכל להמשיך את התרגול המשותף בקבוצת פייסבוק או רשימת תפוצה בוואטסאפ. 

זמני המפגשים

 

6 ימי ראשון , בשעות 21:00-22:30, חל מה26.1.2020. 

התאריכים המדוייקים הם:

26.1.2020

2.2.2020

9.2.2020

16.2.2020

23.2.2020

1.3.2020

למי מיועדים המפגשים

המפגשים מיועדים לנשים עם נסיון כלשהו בתרגול מיינדפולנס. 

במידה ואין לך נסיון ואת חושבת שהמפגשים האלה כן יכולים להועיל לך, צרי איתי קישור ונדבר על זה. 

אם את אמא לתינוק או תינוקת, הם מוזמנים לנכוח איתנו במפגשים. 

מיקום

המפגשים יתקיימו דרך תוכנת zoom - תוכנה חינמית שתאפשר לנו להפגש כולנו. 

יתכן שבהרגשה ראשונית זה מרגיש קצת מוזר, אבל אני יכולה להעיד מנסיוני כי נוצר מרחב של תרגול ושיתוף.

המפגש האינטרנטי מאפשר לנו לצמצם את זמני השהות מחוץ לבית, הנסיעות וחיפושי החניה (ואולי גם בייביסיטר אם יש צורך כזה כשיוצאות מהבית). 

תשלום

התשלום בהרשמה מוקדמת, עד ה 15.1.2020  הוא 240 ש"ח.

התשלום בהרשמה רגילה הוא 300ש"ח. 

התשלום יתבצע דרך אפליקציית העברת כספים (ביט או פייבוקס). 
במידה ואין לכן אחת כזו, ניתן לבצע העברה בנקאית. אנא פני אליי לפרטים. 
מספר הטלפון שלי להעברה הוא 052-3740571. 

בבקשה כתבו בהערה בהעברה את שמכן המלא. 

אם אין לך אפשרות להשתמש באחת מהאפשרויות האלה, צרי איתי קשר, ונמצא את הדרך המתאימה. 

במידה ואת מעוניינת להצטרף, אך יש לך קושי עם התשלום, בבקשה פני אליי ונמצא דרך מתאימה עבורך. 

רישום

הרישום מורכב מהעברת התשלום ומילוי טופס הרישום כאן

לאחר קיום שני הדברים האלה, אשלח לכן אישור ופרטים נוספים. 

קיום המפגשים מותנה במינימום משתתפות. 

 

כמה מילים עליי

שמי מעיין פרלמן.
מתרגלת מיינדפולנס - דהרמה מאז 2005. בשנים אלה השתתפתי בקורסים רבים ביניהם קורסי עומק של שנתיים וקורסים מעמיקים נוספים.

בעלת תואר ראשון בלימודי הודו, מורה מוסמכת ליוגה ובוגרת לימודי איורוודה.
מאז שהפכתי לאם, ב-2014, אני מחפשת ומוצאת את הדרכים לשזור אותו ביומיום ולמצוא את הרלוונטיות שלו גם ולא רק כאם.

מכיוון שכבר נכתבו כאן הרבה מילים, אני מפנה אתכן לקרוא עליי עוד באתר שלי www.maayan-yoga.co.il.

צידה לדרך

כאן באתר קיימות אפשרויות רבות לתרגול:

מדיטציות מונחות

מוזיקה תומכת תרגול

כתיבה על מיינדפולנס לאמהות והורים בבלוג.

מוזמנת לעשות שימוש בכל הדברים האלה. 

 

ליצירת קשר

פייסבוק - https://www.facebook.com/ConnectedYogaMaayan

מייל - pe.maayan@gmail.com

אתר - www.maayan-yoga.co.il

© 2019 by Ma'ayan Pearlman.