הרפיה

4 מפגשי תרגול מיינדפולנס בנושא הרפיה בתרגול

"הקדש עצמך להשגת שלוה
קורן עצמך משאיפות אחרות
מי שהרבה להתרוקן

ישאר בסוף עם שלוה גדולה

 

כזה הוא העולם

מליון דברים מופיעים יחד

ומליון דברים נסוגים

הביטו בצמחי הבר

שהנצו לזמן קצר ופרחו בהדר

ואחר כך שבים

לנוח באדמה..."

(חלק מ"התחדשות", מתוך ספר הטאו בתרגום ניסים אמון)

הרפיה היא אחת האיכויות החשובות עבורי בתרגול. 
הרפיה, ממה? 

את מה?

יש כל כך הרבה סביב הנושא הזה.

במסורת היוגה בה אני מתרגלת (ויג'ננה) שניים מתוך שבעת העקרונות עוסקים בהרפיה: הרפיית הגוף והרפיית התודעה. 

לצידם קיים גם עקרון החיבור, שעבורי קשור מאוד להרפיה. 

ברגע שאנחנו מגלות שהאיברים בגוף מחוברים, ותנועה אצל אחד מהם מזיזה גם את האחרים (כל עוד אנחנו מאפשרות הרפיה מסויימת בגוף), זה גורם להרפיה מסוג נוסף. זה מאפשר הרפיה מהמקום שמבין כי אין צורך במאמץ רב בכדי לאפשר תנועה. 

הפעם נתמקד יותר בתרגול מיינדפולנס והרפיה. 

נתרגל הרפיה. 

הרפיית הגוף. 

הרפיית התודעה. 

מה מתאפשר לגוף כאשר קיימת הרפיה?

אלו מחשבות עולות בזמן כזה?

אלו אמונות?

האם ניתן להרפות?

מה זה אומר להרפות מהמחשבות? מה מתרחש אז?

האם הרפיית הגוף והרפיית התודעה הן נפרדות?

נשים לב לתגובות שנמצאות בנו בזמן של הרפיה לעומת זמנים אחרים. 

הנושא הזה מתחבר ישירות גם אל היומיום שלנו ונוכל לשים לב אליו גם בין המפגשים. 

מה יתרחש במפגשים?

המפגשים יכללו תרגול מונחה עם הכוונה להרפיה - נעשה זאת באמצעות תרגול מדיטציות הממוקדות בנושא הזה. 

נתרגל בשכיבה, ישיבה ועמידה. 

בנוסף יהיה זמן לשיתוף ושאלות. 
לצד אלה נמצא את הזמן לקריאה משותפת והשראה.

 

בין המפגשים, אם יהיה רצון בקרב חברות הקבוצה, נוכל להמשיך את התרגול המשותף בקבוצת פייסבוק או רשימת תפוצה בוואטסאפ. 

זמני המפגשים

 

4 ימי שלישי, בשעות 8:30-10:00, חל מה28.1.2020. 

התאריכים המדוייקים הם:

28.1.2020

4.2.2020

11.2.2020

18.2.2020

למי מיועדים המפגשים

המפגשים מיועדים לנשים עם נסיון כלשהו בתרגול מיינדפולנס. 

במידה ואין לך נסיון ואת חושבת שהמפגשים האלה כן יכולים להועיל לך, צרי איתי קישור ונדבר על זה. 

אם את אמא לתינוק או תינוקת, הם מוזמנים לנכוח איתנו במפגשים. 

מיקום

המפגשים יתקיימו דרך תוכנת zoom - תוכנה חינמית שתאפשר לנו להפגש כולנו. 

יתכן שבהרגשה ראשונית זה מרגיש קצת מוזר, אבל אני יכולה להעיד מנסיוני כי נוצר מרחב של תרגול ושיתוף.

המפגש האינטרנטי מאפשר לנו לצמצם את זמני השהות מחוץ לבית, הנסיעות וחיפושי החניה (ואולי גם בייביסיטר אם יש צורך כזה כשיוצאות מהבית). 

תשלום

התשלום בהרשמה מוקדמת, עד ה 17.1.2020  הוא 150 ש"ח.

התשלום בהרשמה רגילה הוא 210 ש"ח. 

התשלום יתבצע דרך אפליקציית העברת כספים (ביט או פייבוקס). 
במידה ואין לכן אחת כזו, ניתן לבצע העברה בנקאית. אנא פני אליי לפרטים. 
מספר הטלפון שלי להעברה הוא 052-3740571. 

בבקשה כתבו בהערה בהעברה את שמכן המלא. 

אם אין לך אפשרות להשתמש באחת מהאפשרויות האלה, צרי איתי קשר, ונמצא את הדרך המתאימה. 

במידה ואת מעוניינת להצטרף, אך יש לך קושי עם התשלום, בבקשה פני אליי ונמצא דרך מתאימה עבורך. 

רישום

הרישום מורכב מהעברת התשלום ומילוי טופס הרישום כאן

לאחר קיום שני הדברים האלה, אשלח לכן אישור ופרטים נוספים. 

קיום המפגשים מותנה במינימום משתתפות. 

 

כמה מילים עליי

שמי מעיין פרלמן.
מתרגלת מיינדפולנס - דהרמה מאז 2005. בשנים אלה השתתפתי בקורסים רבים ביניהם קורסי עומק של שנתיים וקורסים מעמיקים נוספים.

בעלת תואר ראשון בלימודי הודו, מורה מוסמכת ליוגה ובוגרת לימודי איורוודה.
מאז שהפכתי לאם, ב-2014, אני מחפשת ומוצאת את הדרכים לשזור אותו ביומיום ולמצוא את הרלוונטיות שלו גם ולא רק כאם.

מכיוון שכבר נכתבו כאן הרבה מילים, אני מפנה אתכן לקרוא עליי עוד באתר שלי www.maayan-yoga.co.il.

צידה לדרך

כאן באתר קיימות אפשרויות רבות לתרגול:

מדיטציות מונחות

מוזיקה תומכת תרגול

כתיבה על מיינדפולנס לאמהות והורים בבלוג.

מוזמנת לעשות שימוש בכל הדברים האלה. 

 

ליצירת קשר

פייסבוק - https://www.facebook.com/ConnectedYogaMaayan

מייל - pe.maayan@gmail.com

אתר - www.maayan-yoga.co.il

© 2019 by Ma'ayan Pearlman.